आपका स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन 80% पोषण और 20% वर्कआउट है…!
क्या आप वो हैं जो एक और तरीका सोचते हैं और अपने शरीर को चलाते हुए या जिम में जलते हैं? क्या आप वही हैं जो भोजन छोड़ रहे हैं और दुबले दिखने के लिए ब्लैक कॉफ़ी पी रहे हैं? हालाँकि, यह शोध पत्रों द्वारा सटीक रूप से समर्थित अनुपात नहीं है, लेकिन इसका अर्थ यह है कि फिटनेस गुरुओं और चिकित्सा बिरादरी के बीच व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है। भोजन के बिना भार उठाने के लिए स्नेहक के बिना कार चलाने या बैल को धक्का देने पर विचार करें।
स्वस्थ वजन घटाने एक स्वस्थ कैलोरी घाटे के साथ होता है। एक स्वस्थ कैलोरी घाटा का मतलब है कि आप अपने अस्वास्थ्यकर कैलोरी (कैंडी, कोला, चीनी, परिष्कृत कार्ब्स, तली हुई चीजें) का सेवन सीमित कर रहे हैं, लेकिन आपके शरीर की पोषण संबंधी आवश्यकताओं से समझौता नहीं किया जाता है। इसलिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता है जो पोषण से भरपूर हो और कैलोरी पर कम हो।
आहार और व्यायाम दोनों एक दूसरे के पूरक हैं। आप अच्छी तरह से खाते हैं जो व्यायाम के माध्यम से आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। व्यायाम आपके चयापचय को बढ़ा देता है। लेकिन आप उचित आहार और पोषण के बिना वर्कआउट के बिना वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं, अगर आप सही नहीं खा रहे हैं तो आप हार नहीं सकते। वजन कम करने के लिए, यदि आप उचित आहार और पोषण के बिना वर्कआउट करते हैं, तो आप अपनी मेहनत से अर्जित मांसपेशियों को खो देंगे। यह उन लोगों में देखा जा सकता है जो दुबले-पतले दिखते हैं लेकिन झुलसी हुई त्वचा, खराब बाल, आदि के साथ पतला है।
इसके अलावा, आप कभी भी ओवर-एक्सरसाइज के साथ गलत खान-पान की भरपाई नहीं कर सकते। बस आपको एक "कोका-कोला की कैन" में ली जाने वाली कैलोरीज़ देने के लिए आधे घंटे की वॉक से जलाया जा सकता है ..! इसलिए कभी भी यह मत सोचिए कि अगर आप वर्कआउट कर रहे हैं तो आपको कुछ भी खाने का अधिकार है। यदि आप व्यायाम करते हैं तो आपको अपने शरीर में जो कुछ भी डाल रहे हैं उसके बारे में दोगुना सचेत होना चाहिए।
इसलिए स्वस्थ भोजन और एक मध्यम कसरत का सही मिश्रण आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।
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