How important is your breakfast?

इस बात पर कई अध्ययन किए गए हैं कि क्या नाश्ता वास्तव में दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। एक पुरानी कहावत है जो नाश्ते को राजा की तरह, दोपहर के भोजन को आम आदमी की तरह और रात के खाने को भिखारी की तरह कहती है। क्या यह विज्ञान द्वारा समर्थित है कि स्वस्थ नाश्ता आपको स्वस्थ बनाता है? और वास्तव में एक स्वस्थ नाश्ता क्या है? हालाँकि यह 2 + 2 = 4 के रूप में सरल नहीं है, लेकिन यह स्पष्ट रूप से और सभी अध्ययनों में पाया गया है कि नाश्ता खाने वाले नाश्ता की तुलना में स्वस्थ होते हैं। सबसे व्यापक पहुंच वाली रिपोर्टों में से एक विश्व स्वास्थ्य संगठन की यूरोपीय शाखा है, जिसने 200,000 से अधिक पुरुष और महिला स्कूली बच्चों का स्वास्थ्य व्यवहार सर्वेक्षण किया। रिपोर्ट में कहा गया है कि नियमित रूप से नाश्ते की खपत सूक्ष्म पोषक तत्वों के उच्च सेवन से जुड़ी है, एक बेहतर आहार, जिसमें फल और सब्जियां शामिल हैं और शीतल पेय का कम बार उपयोग किया जाता है। अमेरिकन हार्ट इंस्टीट्यूट का मानना ​​है कि नाश्ते के सेवन को समग्र आहार पैटर्न और कार्डियो-मेटाबॉलिक जोखिम कारकों की उपस्थिति से जोड़ने वाला प्रत्यक्ष प...

क्या आप वो हैं जो एक और तरीका सोचते हैं और अपने शरीर को चलाते हुए या जिम में जलते हैं? क्या आप वही हैं जो भोजन छोड़ रहे हैं और दुबले दिखने के लिए ब्लैक कॉफ़ी पी रहे हैं? हालाँकि, यह शोध पत्रों द्वारा सटीक रूप से समर्थित अनुपात नहीं है, लेकिन इसका अर्थ यह है कि फिटनेस गुरुओं और चिकित्सा बिरादरी के बीच व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है। भोजन के बिना भार उठाने के लिए स्नेहक के बिना कार चलाने या बैल को धक्का देने पर विचार करें। स्वस्थ वजन घटाने एक स्वस्थ कैलोरी घाटे के साथ होता है। एक स्वस्थ कैलोरी घाटा का मतलब है कि आप अपने अस्वास्थ्यकर कैलोरी (कैंडी, कोला, चीनी, परिष्कृत कार्ब्स, तली हुई चीजें) का सेवन सीमित कर रहे हैं, लेकिन आपके शरीर की पोषण संबंधी आवश्यकताओं से समझौता नहीं किया जाता है। इसलिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता है जो पोषण से भरपूर हो और कैलोरी पर कम हो। आहार और व्यायाम दोनों एक दूसरे के पूरक हैं। आप अच्छी तरह से खाते हैं जो व्यायाम के माध्यम से आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। व्यायाम आपके चयापचय को बढ़ा देता है। लेकिन आप उचित आहार और पोषण के बिना व...

  Are you the one who thinks another way round and burning your body running or in the gym? Are you the one who is skipping meals and having black coffee to look leaner? Although it's not a ratio backed precisely by research papers but the meaning it conveys is widely accepted among Fitness Gurus and the medical fraternity. Consider running a car without lubricant or pushing an Ox to carry the load without food. Healthy weight loss happens with a healthy calorie deficit . A healthy calorie deficit means you are restricting your unhealthy calorie (Candy, cola, sugar, refined carbs, fried items) intake but your body’s nutritional requirements are not compromised. Therefore you need to have foods which are nutritionally rich and low on calorie. Diet and exercise both are complementary to each other. You eat well which helps you strengthen your muscles through exercise. Exercise boosts your metabolism. But you may control weight without workouts, not without proper diet and nutrit...

  There are umpteen number of studies done on whether breakfast is indeed the most important meal of the day. There is an old saying which says 'breakfast like a king, lunch like a common man and dinner like a beggar'. Is this backed by science, that healthy breakfast makes you healthy? And what really makes a heathy breakfast? Although it’s not as simple as 2 + 2 =4 but it’s been clearly and amply found in all the studies that breakfast eaters are healthier than breakfast skippers. One of the most wide-reaching reports is that of the European branch of the World Health Organization , who conducted a health behavior survey of over 200,000 male and female schoolchildren. The report notes that regular breakfast consumption is associated with higher intakes of micronutrients, a better diet that includes fruit and vegetables and less frequent use of soft drinks. American Heart Institute opines that there is the direct evidence linking breakfast intake both to overall dietary p...